[设为首页] [加入收藏]

一路发心水论坛,www.168555.com,香港六合开奖结果直播,65238香港马会报,33374香港财神网,080355.com,www.45111.com

您现在的位置:主页 > 一路发心水论坛 >

新跑狗图ab怎么锻炼股四头肌?

[时间:2019-10-03 23:57来源:未知作者:admin浏览:]

  港最快开奖现场2019结果新华社香港8月20日电(记者赵,楼主,我告诉你,最轻微、最简单的运动方式:伸直双腿,然后用力把膝关节伸直,就可以锻炼股四头肌,到顶点时保持几秒钟【注意保持呼吸,不可憋气!】放松10-30秒后继续作,可作4组;另外,坐在床边或凳上,小腿弯曲与地面垂直,向上抬起知道顶点,新跑狗图ab,停留1-2秒,然后慢慢放下,每组15-20次,共做3-4组【可同时做双腿,也可交换作】;还有,俯卧于床上,膝盖和小腿放在床外,双腿并拢夹住一个约5-15公斤的哑铃做弯曲动作,每组15-20次,做3-4组【大腿后侧肌群的练习,必要】;除此之外,还可练习爬楼梯,即可训练股四头肌,又属于有氧运动,可提高心肺功能,一举两得! 上面的方法可在不使用股骨头的情况下练习股四头肌,既安全又有效,你可以隔天练习。

网站首页一路发心水论坛www.168555.com香港六合开奖结果直播65238香港马会报33374香港财神网080355.comwww.45111.com

Power by DedeCms